Как правильно принимать спортивное питание

0
262

Наступило лето и многие хотят привести свое тело в форму. Для того что бы завоевать взгляды людей многие прибегают к использованию спортивного питания. Но не все знают как правильно его употреблять. Для того что бы разобраться можно перейти на вашу любимую страницу или прочитать здесь.

Правильно пользоваться продуктом нужно исходя из разновидности спортивного питания.

1. Протеин.

· Любой продукт относящийся к данному виду стоит после тренировки. Такой метод поможет быстрее восстановить мышечные ткани.

· Казеин. Этот продукт советуют пить перед сном или же сразу после пробуждения. С помощью него идет потеря белка с процессе сна.

· Яичный протеин. Его использовать перед сном не стоит, а лучше сразу после прохождения тренировки.

· Соевый или протеин состоящий из сыворотки нужно пить в течении всего периода бодрствования, но не на ночь.

· Гидролизаты. Такой вид спортивного питания оказывает свое воздействие в любое время дня. Но для получения от него максимального эффекта лучше употребить после силовой тренировки.

2. ВСАА. В этом случае все зависит от формы выпуска продукта. Так капсулы пью на пустой желудок, а так же можно воспользоваться до начала тренировки либо после нее. Порошковый-для того что бы мышцы быстрее восстанавливались стоит пить его перед спортзалом или перед сном предварительно развести с водой.

3. Креатин. По своей сути это аминокислота. Отдают ей предпочтение те кто активно занимается силовыми упражнениями.

· При первом использовании подойти к приему стоит ответственно и пить маленькими дозами. При этом может ухудшиться самочувствие, в таком случае стоит отказаться от такого питания.

· Если организм отреагировал нормально со второй недели можно увеличить употребление в два раза. Но не более чем на две недели.

· После использования продукта более одного месяца необходимо сделать перерыв который должен составлять две недели.

4. L-карнитин. Могут производиться в таблетках, порошке или в виде сиропа. Независимо от формы выпуска пить его нужно в спортзале во время тренировки или перед ним.

5. Гейнер. Используют такую добавку для набора массы тела.

· Для того что бы организм мог правильно использовать углерод пить гейнер стоит после тренировки.

· Если хочется повысить выносливость-выпить утром или перед походом в спортзал.

· А вот перед сном употребление такого продукта не рекомендуется.

Все эти виды спортивного питания смог дать результат только когда используются регулярно и в комплексе со спортом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here